Monsoon Health Tips : മഴക്കാലത്ത് വയറിന്റെ ആരോഗ്യം കാക്കാം; ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ രോഗങ്ങൾ പിന്നാലെ എത്തും

മഴക്കാലത്ത് വയറിന്റെ ആരോഗ്യം കാക്കാം; ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ രോഗങ്ങൾ പിന്നാലെ എത്തും

മഴക്കാലം (Monsoon Season) എത്തുന്നതോടെ പനി, ജലദോഷം, വൈറൽ രോഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയെക്കുറിച്ചാണ് സാധാരണയായി കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം (Gut Health). കാലാവസ്ഥയിലെ മാറ്റം, ഭക്ഷണരീതിയിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ, മലിനമായ വെള്ളം എന്നിവ കാരണം മഴക്കാലത്ത് ദഹനസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വർധിക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ മഴക്കാലത്ത് കൂടുതലാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

മഴക്കാലത്ത് അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഈർപ്പം (Humidity) വർധിക്കുന്നതിനാൽ ബാക്ടീരിയകളും വൈറസുകളും വേഗത്തിൽ വളരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കേടാകുകയും കുടിവെള്ളം മലിനമാകുകയും ചെയ്യുന്നത് വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

അസിഡിറ്റി (Acidity), ദഹനക്കേട് (Indigestion), വയറുവേദന, വയറിളക്കം (Diarrhoea), ഛർദ്ദി (Vomiting) തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഈ സമയത്ത് കൂടുതൽ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഇത്തരം അസുഖങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധശേഷിയെയും (Immunity) പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാം.

വഴിയോര ഭക്ഷണങ്ങളോട് ജാഗ്രത

മഴക്കാലത്ത് വഴിയോര കച്ചവട കേന്ദ്രങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ വേണം. തുറസായ സ്ഥലങ്ങളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ രോഗാണുക്കൾ (Germs) കലരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മൂലം ഭക്ഷ്യവിഷബാധ (Food Poisoning), വയറിളക്കം, ഛർദ്ദി തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ കഴിയുന്നത്ര വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കുന്ന ശുചിത്വമുള്ള ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ ശീലമാക്കൂ

കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ (Good Bacteria) വർധിപ്പിക്കുന്ന പ്രോബയോട്ടിക് (Probiotic) ഭക്ഷണങ്ങൾ മഴക്കാലത്ത് ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്.

തൈര്, മോര്, വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കുന്ന പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും. സ്ഥിരമായി ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രോഗാണുക്കളെ പ്രതിരോധിക്കാനും സഹായകമാണ്.

മഴക്കാലത്തും വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കണം

മഴക്കാലത്ത് ദാഹം കുറവായതിനാൽ പലരും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാറില്ല. എന്നാൽ ഇത് വലിയ തെറ്റാണെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

ശരീരത്തിലെ ജലാംശം (Hydration) നിലനിർത്താൻ ദിവസവും ആവശ്യമായ അളവിൽ ശുദ്ധജലം കുടിക്കണം. തിളപ്പിച്ചാറിച്ച വെള്ളമോ സുരക്ഷിതമായ കുടിവെള്ളമോ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നത് രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കും.

പച്ചക്കറികൾ നന്നായി വേവിച്ച് മാത്രം കഴിക്കുക

വേവിക്കാത്ത പച്ചക്കറികളും സലാഡുകളും ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണെങ്കിലും മഴക്കാലത്ത് അവ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ജാഗ്രത വേണം.

പച്ചക്കറികളുടെ ഉപരിതലത്തിൽ ബാക്ടീരിയകളും വൈറസുകളും പരാദജീവികളും (Parasites) ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ അവ നന്നായി കഴുകി ആവിയിൽ വേവിച്ചോ പാകം ചെയ്തോ മാത്രം കഴിക്കുന്നതാണ് സുരക്ഷിതം.

കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം കാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ

* ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കൈകൾ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി കഴുകുക.
* പഴകിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
* പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ശുദ്ധജലത്തിൽ നന്നായി കഴുകുക.
* എണ്ണയും മസാലയും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക.
* ദിവസേന വ്യായാമം ചെയ്യുകയും മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക.
* പുറത്തുനിന്നുള്ള പാനീയങ്ങളും ഐസ് ചേർത്ത ജ്യൂസുകളും പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ മഴക്കാലത്തിന് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യവും പ്രധാനമാണ്

മഴക്കാലത്ത് പനിയും ജലദോഷവും മാത്രമല്ല, ദഹനസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ്. ചെറിയ മുൻകരുതലുകളും ശുചിത്വമുള്ള ഭക്ഷണശീലങ്ങളും പാലിച്ചാൽ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും മഴക്കാല രോഗങ്ങളെ ഒരു പരിധിവരെ അകറ്റിനിർത്താനും സാധിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ (Healthy Gut) തന്നെയാണ് മികച്ച രോഗപ്രതിരോധശേഷിയിലേക്കുള്ള ആദ്യപടി എന്ന കാര്യം മറക്കരുത്. 

English Summary : The monsoon season brings a high risk of waterborne and foodborne diseases, making gut health a top priority. Due to increased humidity, bacteria and viruses thrive, leading to a rise in digestive issues like indigestion, acidity, food poisoning, diarrhea, and vomiting. To maintain a robust immune system and stay healthy during the rains, health experts recommend following these key preventive measures

കാർഷിക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് ന്യായവില ഉറപ്പാക്കാൻ സർക്കാർ ഇടപെടണമെന്ന് കർഷക കോൺഗ്രസ് 

കാർഷിക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് വിപണിയിൽ അർഹമായ വില ലഭിക്കാത്തതും, ഉൽപ്പാദനച്ചെലവ് വർധിച്ചതും കർഷകരെ കടുത്ത പ്രതിസന്ധിയിലാക്കിയിരിക്കുകയാണെന്ന് കോഴിക്കോട് കർഷക കോൺഗ്രസ് ജില്ലാ കമ്മിറ്റി യോഗം വിലയിരുത്തി. വിളവെടുപ്പ് കാലത്ത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിറ്റഴിക്കാൻ സാധിക്കാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ സർക്കാർ അടിയന്തരമായി ഇടപെട്ട് വിപണി സൗകര്യങ്ങൾ ഒരുക്കണമെന്ന് യോഗം പ്രമേയത്തിലൂടെ ആവശ്യപ്പെട്ടു.

കർഷകർ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന കാർഷിക വിളകൾക്ക് സംഭരണ കേന്ദ്രങ്ങൾ വഴി സർക്കാർ നേരിട്ട് സംഭരണം നടത്തുകയും, തത്സമയം പണം നൽകുന്നതിനുള്ള സംവിധാനം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വേണം. ഇടനിലക്കാരുടെ ചൂഷണം തടയുന്നതിനായി പഞ്ചായത്ത് തലത്തിൽ കൂടുതൽ കാർഷിക വിപണികൾ തുറക്കുന്നതിനും കർഷകരുടെ ഉൽപന്നങ്ങൾക്ക് ചുരുങ്ങിയത് ഉൽപ്പാദനച്ചെലവിനേക്കാൾ 50 ശതമാനം അധികമെങ്കിലും താങ്ങുവില ഉറപ്പാക്കാനും സർക്കാർ തയറാകണമെന്ന് യോഗം ആവശ്യപ്പെട്ടു.
കാർഷിക മേഖലയിലെ പ്രതിസന്ധി പരിഹരിക്കാൻ സർക്കാർ അടിയന്തരമായി ഉന്നതതല യോഗം വിളിച്ചുചേർക്കണമെന്നും, കർഷകർക്ക് വായ്പ തിരിച്ചടവിന് സാവകാശം നൽകണമെന്നും യോഗം ആവശ്യപ്പെട്ടു.

യോഗം മുൻ ഡി.സി.സി പ്രസിഡൻ്റ് കെ.സി അബു ഉദ്ഘാടനം ചെയ്തു. 
കർഷക കോൺഗ്രസ് ജില്ലാ പ്രസിഡൻ്റ്  ബിജു കണ്ണന്തറ അധ്യക്ഷത വഹിച്ചു. സംസ്ഥാന ജനറൽ സെക്രട്ടറി എൻ.പി വിജയൻ, കെ.കെ ആലി,  രാജൻ ബാബു, സി.എം സദാശിവൻ, അസ്‌ലം കടമേരി, ദേവസ്യ ചൊള്ളാമടം, കമറുദ്ദീൻ അടിവാരം, ഫാസിൽ മാളിയേക്കൽ, അനന്ദൻ കുനിയിൽ, പട്ടയാട്ട് അബ്ദുള്ള, കെ.വി പ്രസാദ്,വി. ദാമോദരൻ, സുബൈർ കളത്തിൽ, ടി.എൻ അബ്ദുൽനാസർ, പി.എം രാധാകൃഷ്ണൻ, സുജിത് കാറ്റോട്, കെ.സി സജിത്ത്, സുനിൽപ്രകാശ്, റഫീഖ് പുതിയപാലം, സത്യേന്ദ്രൻ  എന്നിവർ സംസാരിച്ചു. 

English Summary : The Karshaka Congress District Committee has expressed deep concern over the escalating agricultural crisis, citing skyrocketing production costs and the lack of fair market prices for farm produce. In a recently passed resolution, the committee urged the government to take immediate action to support struggling farmers.